Durch Achtsamkeit Stress bewältigen

"Was hinter uns liegt und was vor uns liegt, sind winzige Dinge, verglichen mit dem, was in uns liegt." Oliver Wendoll Holmes

Mindful Based Stress Reduction (MBSR)

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Laut dem Deutschem Ärzteblatt  zählt MBSR zu den derzeit wichtigsten therapeutischen Neukonzeptionen (effektives Übungsprogramm), und findet in vielen Gesundheitszentren und Praxen erfolgreiche Anwendung.  Mehr lesen

MBSR ist ein Gewinn, wenn Sie

• Stress im beruflichen wie privatem Umfeld erfahren
• Achtsamkeit in Ihrem Alltag integrieren wollen, um bewusster zu leben
• sich neue Möglichkeiten im Leben wünschen oder Ihre Resilienz stärken wollen
• etwas aktiv für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun wollen
• eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen

Dieses von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte Kursprogramm, 8-wöchige Mindfulness-Based Stress Reduction Programm (MBSR), wurde an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickelt. In der Prävention eingesetzt, trägt es zur Prävention, Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei. Zudem hilft es mit Stress besser umzugehen und neue Denk- und Handlungsalternativen zu finden. So kann sich mehr Lebensfreude und Balance für den Alltag einstellen.

Beginn: Mittwochs ab dem 14. Mai 2019 jeweils in der Zeit von 19.00 bis 21.30 Uhr !

Anmeldung bis 07. Mai 2019 hier:

Der MBSR-8-Wochen-Kompaktkurs

Leistungen:

• 1 Vorgespräch
• 1 Schriftliches Arbeitsbuch
• 3 Übungs-mp3s
• 8 Kursabende mit einer Dauer von 2 ½ - 3 Stunden
• 1 Praxistag
• 1 Nachgespräch

Kosten: Sonderpreis für den Zertifizierungskurs 250 € inkl. Mehrwertsteuer
               (danach 395 € inkl. Mehrwertsteuer)
       

Zeitplan und Inhalte:

14.05.2019 – Achtsamkeit, ganzheitliche Wahrnehmung

21.05.2019 – Wie wir die Welt wahrnehmen, Bodyscan

28.05.2019 – Im Körper beheimatet sein, Körperübungen

04.06.2019 – Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne, Selbstreflexion

11.06.2019 – Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken, Meditation

18.06.2019 – Achtsame Kommunikation

22.06.2019 – Achtsamkeitstag (10.00 bis 17.00 Uhr)

25.06.2019 – Für sich selber gut sorgen, Umgang mit schwierigen Situationen

02.07.2019 – Abschied und Neubeginn