Autogenes Training als therapeutisches mentales Verfahren

Zu viel Anspannung kann zu Stress führen und dies wirkt auf:

Körper                                   Geist

Herzkreislauf                          Fehlende Konzentration
Kopfschmerzen                      Denkblockaden
Magen-Darm                          Vergesslichkeit
Häufige Krankheiten               Störanfälligkeit

Gefühle                                 Verhalten

Gereiztheit                              Schlafstörungen
Überforderung                        Unruhe
Unzufrieden                            Sexuelle Probleme
Ärgerlich-deprimiert                Rastlosigkeit

Entspannung ist ein körperlich und geistig spürbarer und messbarer Zustand, der als Gegenpol zur Anspannung gilt. Ein regelmäßiger und hinreichender Wechsel von Entspannungs- und Anspannungsphasen erhält und fördert die Gesundheit (Deutscher Wellness Verband) = Prophylaxe.

Voraussetzungen:

• Körperliche und psychische Gesundheit
• ggf. eine Teilnahme mit dem Arzt abklären
• Aufmerksamkeit zielgerichtet auf innere Prozesse lenken können
• Das Erlernte  sich einprägen können
• Erlerntes sich selbst instruieren können
• Selbständig üben können
• Regelmäßig üben können