Breath-Walk®…ein Mittel um die eigene Natur zu erfahren

ist eine einfache Methode Atmung & Gehen miteinander zu kombinieren. Ausgewählte Atemmuster, die auf Ihre Schritte beim Gehen abgestimmt werden, lenken Deine Aufmerksamkeit nach Innen und setzten Vitalität frei, die der Schlüssel zur geistigen & körperlichen Fitness ist.

 

 

Breathwalk nach Yogi Bhajan ist Bestandteil des Kundalini Yogas und erfolgt in 5 Schritten:

  1. Aufwecken, die Aufmerksamkeit wird auf den Körper und Geist gerichtet, um Müdigkeit und Lethargie abzuschütteln (WARMMACHEN)
  2. Ausrichten, ein bewusste Verbindung zwischen Körper und Geist aufbauen, um Freude zu erzeugen, neue Gedanken zu fassen und Gefühle zuzulassen (INNERE HALTUNG)
  3. Vitalisieren, das Herzstück des Breath-Walk® vereint Atmung & Gehen, Muster & Rhythmus um Entspannugsreaktionen auszulösen (GEHEN + ATMUNG + MANTRA + MUDRA)
  4. Balancieren, der Nutzen aus dem Breath-Walk® öffnet die Sinne und stabilisiert uns für den Alltag (SICH ÖFFNEN + DEHNEN)
  5. Integrieren, der Blick nach innen lässt neue Sichtweisen und Möglichkeiten zu, um Kreativität zu schaffen und spirituelle Ressourcen zu beleben (MEDITATION)

 

Breathwalk ist ein Bewegungsprogramm mit z. Z. 16 bekannten Walks mit unterschiedlichen Effekten. Jeder Walk kommt einem Yogaset gleich. Es gibt energetisierende und entspannende Walks. Fokussiertes Gehen wechselt mit entspanntem Gehen. Mantren wie z.B. SA TA NA MA oder WAHE GURU begleiten den Walk und werden still oder auch flüsternd rezitiert. Mudras, Fingerhaltungen, unterstützen die Meditation, indem die Daumen rhythmisch die Fingerspitzen berühren.

 

Die wichtigsten Wirkungen sind:

  • Auftanken
  • In Bewegung kommen
  • Einen klaren Kopf
  • Verbundenheit

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